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管理体重 健康工作

管理体重  健康工作

2019年的1月1日公司为提高员工的身体素质,“ 管理体重,健康工作 ” 的活动正式开展,以年为单位,如果第二年的这个时间成功减重一公斤,那么你将会得到二十八元人民币的奖励,如果今年的你还是个“胖子”,成功减重后也许还是个不小的收入哦!当然,减重并不是目的,目的是让大家在忙碌的工作中保持一个健康的身体。健康的身体是打拼事业的基础,也是对工作和家庭的负责!

测量体重当天,大家的热情度非常高,期待你们一年后的变化 :


健康生活小贴士:

1、早餐不可跳过,准时进食可让你的新陈代谢快速达到正常水平。睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有再次进食时,才会回升。

2、正餐要适量补充瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

3、少食多餐,避免长时间饥饿或暴饮暴食。

4、多喝水,每天保证喝1800~2000ml的水。 德国一项研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。

5、若没有时间集中锻炼,把运动分两次进行会消耗更多的热量。如早上做了15分钟的打拳练习,那就把30分钟的散步留给中午或晚上。这样会多消耗100~200kcal的热量。

6、保证8小时睡眠时间,睡前2~3小时进行锻炼,再洗个舒服热水澡。缺乏睡眠会直接影响新陈代谢水平,每晚睡眠只有4小时或更少的人,很难分解碳水化合物,也影响消耗热量。


愿我们每个人都能拥有健康的身体,过热气腾腾的人生!




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